Müde Augen am PC
Richtiges Sehen im digitalen Alltag
Ob im Büro oder in der Freizeit – der Blick auf Bildschirm, Tablet oder Smartphone begleitet uns täglich.
Doch langes Arbeiten am Bildschirm kann die Augen stark beanspruchen und Symptome wie Trockenheit, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen oder Lichtempfindlichkeit auslösen.
Dieses Phänomen wird als Computer Vision Syndrom (CVS) bezeichnet – eine typische Folge digitaler Sehbelastung.
Ursachen und Symptome
Beim konzentrierten Blick auf den Bildschirm blinzeln wir bis zu 70 % weniger als normal.
Dadurch trocknen die Augen schneller aus und die Augenmuskulatur ermüdet durch die dauerhafte Nahfokussierung.
Typische Beschwerden sind:
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Müde, brennende oder gereizte Augen
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Verschwommenes Sehen oder Schwierigkeiten beim Fokussieren
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Kopfschmerzen, Lichtempfindlichkeit und Nackenverspannungen
Tipps für entspanntes Sehen
1. Arbeitsplatz richtig einrichten
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Der Abstand zum Bildschirm sollte 40–60 cm betragen.
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Die oberste Zeile des Bildschirms liegt etwas unter Augenhöhe.
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Vermeiden Sie Blendungen und starke Kontraste durch Fenster oder Lampen.
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Achten Sie auf entspiegelte Monitore und gute Ausleuchtung.
2. Regelmässige Pausen
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Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne (20-20-20-Regel).
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Blinzeln Sie bewusst häufiger – das hält die Augen feucht und entspannt.
3. Feuchtigkeit für die Augen
Durch die verminderte Lidschlagfrequenz verdunstet der Tränenfilm schneller.
Benetzungstropfen oder Sprays helfen, das Auge zu befeuchten und Beschwerden zu lindern.
Unsere Empfehlung
Spezielle Bildschirm- oder Relax-Gläser unterstützen die Augen bei häufiger Naharbeit und reduzieren die Belastung spürbar.
Sie entlasten die Augenmuskulatur, verbessern den Sehkomfort und beugen Ermüdung vor – ideal für PC, Tablet oder Smartphone.
Gerne beraten wir Sie bei Gut Optik in Wallisellen, welche Brille oder Kontaktlinsenlösung Sie im digitalen Alltag am besten unterstützt –
für entspanntes, klares Sehen, auch nach langen Arbeitstagen.